jak sie szybko

Nadrabiam zaległości, weekend zlecial tak jak zwykle - za szybko W sobotę rano otwieram oczy, myślę coś nie tak - ból nóg taki, że nie umiałam wstać %-) Ale dobrze ze w ten dzień się poruszalam, bo w niedziele juz umiałam chodzić %-) KLATKA, TRIC, BIC 1. Wycisk sztangi leżąc 5 x 15-5-5-5-15 (20-40-40-40-20kg) 2. Wyciskanie na hammerze siedząc 3 [...]

[...] rozpiskę diety... Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-03-07 10:35:36 Witaj co do wody to chyba teraz zeszła , bo na początku treningu siłowego przez pierwsze tygodnie jakoś mnie napompowało%-) teraz spadło , zresztą miałem/mam problem , bo ja za szybko wcinam i nie " żuję " pożywienia , przez co często mnie wypycha:-) od lutego jestem na [...]

Tez mi się wydaje, że to AMP. Super sprawa. Ciekawe jak szybko organizm się przyzwyczai.

[...] ? od 10:00 - Rusek ciągle zbiera ciosy Duradoli...Gdzie jab, klincz, praca nóg. Boksowanie ? od 10:07 - Murzyn atakuję Rosjanina, ale traci sporo energii, jest kwestią czasu jak zbierze kontrę z bliska od Ruska i zbiera... od 10:10 - Rusek myśli, że Duradola padnie jak inni leszcze i chce odpuścić, ale nie pada...Kurdiaszow dalej go okłada, nie [...]

Z tym małym arsenałem na Diaza to się zgodzę, bo ani low kicków, a ni dobrego parteru, aby go zależeć, pewnie szybko Conor zostałby poddany. Wystarczy zobaczyć jak Diaza ładnie Benson/RDA robili na glebie, Conorowi brakuje skilla. Conor praktycznie ma taki sam arsenał jak na początku UFC, co on dołożył?

[...] zlego samopoczucia nie robilam go na 100%. DNT – 2100 – niedziela Caly dzien przelzany na kanapie, pelnea regeneracja. Ciagle dochodze do siebie po wyjezdzie do Gdanska %-) jak reszta naszej ekipy :-} :-PP DT-2400 – poniedzialek Nowy tydzien i nowy plan treningowy. Czekam na reszte treningu, jak na razie to co dostalam od Wojtka mi sie podoba [...]

[...] lub dwu sekundowe przerwy dobijając do kolejnych powtórzeń. Przerwy z 25 sec zwiększyły się do ok 35- 40 sec. Jednym słowem nie wyrabiam }:-( Po treningu trząsłem się jak osika. No i spotkała mnie dziwna sytuacja. Po ćwiczeniu F czyli podskokach łapiąc oddech i ziejąc jak smok wpadłem na ok 5 sekund w jakąś dziwną panikę. Dobrze, że szybko [...]

TEST 29 Porcyjka w 300ml mleka. Smacznie i delektownie. Dołączam stan Be Fit protein. Jak to mówią, wszystko co dobre szybko się kończy :-P /SFD/Images/2016/3/8/b241152fbeef4406ad024aec46291de1.jpg /SFD/Images/2016/3/8/4d718a4a50a44743965a247d3df3cbd2.jpg /SFD/Images/2016/3/8/a2cb029fcd394ad391b54c42b4f2297b.jpg

[...] ,wpływ dopaminowy czasami estrogenowy. Ze środków oralnych wbrew pozorom mało blokujący oxandrolon ,solo z tego co czytałem na zachodnich forach szybko muli libido, nawet jakby wszyscy nie mieli ori oxandrolonu coś w tym musi być, poza tym szkoda , jak już się dostanie dobry oxandrolon , brać go solo z wielu względów , niekiedy panowała [...]

No więc wychodzi na to że pływamy tak samo szybko, ja nie rozmawiam i nie zatrzymuje się, nawet jak na zajęcia wchodzi grupa krewetek i akurat na mój tor to zmieniam tory pod linami nie robiąc żadnej przerwy. Różnica taka że ja daje z siebie 90% a Ty latasz na luzaka bez ciśnienia :-) może faktycznie 4km/h masz w zasięgu, aaaaa z takim trenerem to [...]

Dziś krótko i nietreningowo, pierwszy (i oby nie ostatni) wpis z serii kup sobie książkę. Niestety wpisów poradnikowych "jak znaleźć czas na przeczytanie tego co kupisz" nie przewiduję. ;-) Pisałam o jednej z tych książek dziś w spamie, ale tam szybko wszystko znika, więc dam też tu. Jeżeli kogoś interesują ebooki, to w księgarni Virtualo jest [...]

No w programie mi wyskakuje trening cały w stosunku do 3 bojów jakie ustawiam, wyślę ci link do stronki na pw, bo tu chyba nie mogę. jeżeliw danym tygodniu robiłemw ostatnich seriach z ciężarem 144, ponieważ max był na 170 i zrobiłem wszystkie serie z zapasem to wiem, że w następnym tygodniu zwiększam o 10 kg, jeżeli robię na maxa i ledwo ledwo, [...]

[...] moj dziennik - najlepszego, sila jest w Was ;) /SFD/Images/2016/3/8/8317bfdf87e44748951679a0b33405b9.jpg Dzien treningowy, rano plywanie, wieczorem rower. Plywanie jak zawsze, rower 100 minut samotnie baza, pozniej zajecia w grupie, podjazd, uwielbiam instruktorke z wtorku :) /SFD/Images/2016/3/8/896c4fe12e1a4591a78888b5d2162476.jpg [...]

No więc wychodzi na to że pływamy tak samo szybko, ja nie rozmawiam i nie zatrzymuje się, nawet jak na zajęcia wchodzi grupa krewetek i akurat na mój tor to zmieniam tory pod linami nie robiąc żadnej przerwy. Różnica taka że ja daje z siebie 90% a Ty latasz na luzaka bez ciśnienia :-) może faktycznie 4km/h masz w zasięgu, aaaaa z takim trenerem to [...]

[...] jeśli ktoś się martwi o zajmowanie kolejki potrzebującym ;-) Inna sprawa jest taka, że morfologia to tylko podstawowe badanie. Oczywiście może wyjść dobrze. Problem jakiś jednakoz istnieje. Przeczyszczanie, krew z nosa, senność. Jasne, dieta gra jakaś rolę. Ja bym porobil badania i szukał przyczyny zamiast syfa pudrowac. Może faktycznie [...]

[...] wyszła z niego już do końca, kiedyś jeszcze to kontrolował a teraz ma czelność mówic iż on jest "humble". Może pora zacząć rozliczać np takiego cwaniaka , przypominać mu jak mówił, że on by nie odklepał, "the king never taps out" albo przypomnieć jak mówił, że to tylko business, że nie ma sensu "getting injured for no reason". Ludzie szybko [...]

[...] by planowac, ale majac na uwadze ze plywa sie na odkrytym basenie 50m gdzie nie zabladze i nie nadloze.. 3h plywania, 13h roweru, 10h biegania.. plus zmiany, bufety, przebieranie.. 30h bedzie swietnym wynikiem ;) Pierwszy i jedyny (jak do tej pory) koleś na forum, o którym można otwarcie napisać, że w obieraniu celu to się nie p******i 8-O:-))

[...] 7x 8kg+4x 6kg 6x 8kg+5x 6kg 6x 8kg+5x6kg 7x 8kg+5x 6kg 5x 8kg+4x 6kg 8x 8kg+8x4kg 6x 8kg+4x 4kg 6x 8kg+6x 4kg 6x 8kg+5x6kg 6x 8kg+4x 6kg 5+1x 8kg+4x 6kg WL – ujdzie jak na pierwszy dzień @. Mam nadzieję, że te 57,5kg zacznie lekko wchodzić. 32,5kg to nie był maks maksów, ale już miałam dosyć. Miska DT BWT 126/202/75 - 4 jaja sadzone na [...]

Redukcja, to przede wszystkim dieta. Co do ćwiczeń, to ja na redukcji preferuję trening z dużymi ciężarami, ale jak napisałeś, nie masz możliwości chodzić na siłownię. Tu się szybko możliwości progresu skończą. No i widzę w planie przeładowany biceps, a nic nie ma o tricepsie.

[...] kop, moje przemyślenia, facet ewidentnie łoi Cię z siana, pływałeś szybko, rozłożył Ci styl na jesieni i do wiosny nie zrobił z tym nic... nic a nic... sorki ale dla mnie jakby nie patrzeć na samouka poza 10 lekcjami wstępnymi - sam lepiej wykorzystałbyś ten czas. Pod wodą czasami trzeba się i spocić. Wiem, że należy czuć wodę i czuć [...]